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Con qué frecuencia debe cambiar sus sábanas: 3 efectos secundarios preocupantes de la ropa de cama sucia

nuestras camas sostienen nuestros cuerpos por un promedio de 8 horas por noche. Si es un tiempo necesario de sueño, también es el momento en que la suciedad, el sudor y la transpiración se acumulan en la cama. Por lo tanto, además de la necesidad de una limpieza periódica de las sábanas, también es importante saber con qué frecuencia se deben cambiar.

Además de la necesidad de un estilo de vida saludable, la higiene de tu cama es mucho más importante de lo que crees. Las sábanas sucias pueden causar alergias y muchas otras molestias evitables. Para proteger tu salud y disfrutar de una buena calidad de sueño, es importante  mantener  tus  sábanas limpias y saber con qué frecuencia  lavarlas  .

Una cama limpia para una noche tranquila

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Una cama limpia para una noche tranquila – Fuente: spm

¿Con qué frecuencia debe reemplazar sus sábanas?

Como pasamos una media de 8 horas de sueño por noche, nuestras sábanas pueden convertirse rápidamente en nidos de bacterias. La saliva, el polvo, el sudor o los ácaros del polvo son elementos que nos deben llevar a lavarlos regularmente. Pero, ¿cuándo deben cambiarse?

Según  el Dr. Stéphane Gayet , higienista y especialista en enfermedades infecciosas del Hospital Universitario de Estrasburgo,  lo mejor es lavar las sábanas una vez a la semana o  como máximo  cada dos semanas . Cabe señalar que la limpieza de tus sábanas también depende de tus hábitos diarios en el dormitorio que pueden ensuciarlas un poco más rápido. Entre ellas: dormir juntos, abrazar a una mascota, comer en la cama, ver la televisión, etc.

Es aún más importante lavarlos una vez a la semana si eres de los que duermen completamente desnudos o se duchan por la mañana en lugar de por la noche.

Además, según un artículo de CNews, el lavado de las sábanas debe realizarse a la temperatura adecuada. Para lavar mejor la ropa de cama y eliminar los ácaros del polvo, la piel muerta, el sudor o los arácnidos microscópicos, es necesario pasar  a un lavado a máquina a 60 °C . Una temperatura ideal contra bacterias y parásitos. Eso sí, de ti dependerá  no descuidar las fundas de las almohadas.

¿Cuáles son las consecuencias de la ropa de cama sucia?

  1. Ácaros del polvo:  Su proliferación no se debe al azar. Estas criaturas se alimentan de piel muerta y restos de uñas y cabello humano. Si bien no son necesariamente peligrosos, algunos de nosotros podemos ser alérgicos a ellos.  Además,  si eres asmático, sufres rinitis, eccemas o alergias , su presencia podría agravar tu estado.
ácaros

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Ácaros – Fuente: spm

 Sueño de mala calidad:  corre el riesgo de arruinar una buena noche de sueño si experimenta molestias como estornudos, congestión nasal o picazón.

Además, los gérmenes en las sábanas no son lo único que debería alarmarte. Tal y como indica  Philip Tierno , microbiólogo e investigador de la Universidad de Nueva York, una sábana sucia en ocasiones puede contener heces, aceites corporales, tierra o incluso polen. Aquí hay más sobre  lo que sucede cuando no lavas las sábanas.

Hábitos a adoptar para una cama impecable

Adopta buenos hábitos para una cama siempre limpia

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Adopta buenos hábitos para una cama siempre limpia – Fuente: spm

Para una ropa de cama limpia, compartimos contigo recomendaciones de higiene que te permitirán disfrutar de un mejor sueño, evitar ciertos riesgos para la salud y crear una higiene óptima:

  • Antes de acostarse, lávese las manos y la cara o mejor, tome una ducha;
  • Cambia las sábanas semanalmente;
  • Lave las almohadas trimestralmente y los protectores de colchón mensualmente;
  • Airee su habitación cada mañana durante 15 minutos. El aire debe poder renovarse;
  • Prevenir la proliferación de bacterias evitando sobrecalentar la habitación en invierno;
  • Voltee los colchones regularmente. Una tasa de 2 a 3 veces al año debería ser suficiente;
  • Evita picar en la cama. Esto solo favorecerá la aparición de hormigas, cucarachas, cucarachas y otros insectos atraídos por la comida;
  • Prefiere recostar la cabeza sobre una almohada hipoalergénica;
  • Si tiene una mascota particularmente cariñosa que a menudo se une a usted en la cama para dormir, considere colocar una manta sobre la cama. Esto evitará que las sábanas y los edredones se ensucien con el cabello. También debes saber que puedes  limpiar tu funda nórdica sin meterla en la lavadora.